조깅 전 필수 스트레칭과 러닝화 선택법안녕하세요! 여러분의 활기찬 봄날을 응원하는 건강블로그입니다. 4월이 깊어지면서 가벼운 옷차림으로 야외 러닝이나 조깅을 시작하는 분들이 부쩍 늘었습니다. 따스한 햇살을 받으며 달리는 것은 심폐 기능 강화와 스트레스 해소에 더할 나위 없이 좋지만, 준비 없는 갑작스러운 질주는 무릎 관절에 치명적인 독이 될 수 있습니다.특히 겨울 내내 활동량이 적어 근육과 인대가 굳어있는 상태에서 딱딱한 아스팔트 위를 달리는 것은 무릎에 평소 체중의 3~5배에 달하는 하중을 그대로 전달합니다. 오늘은 무릎 부상 없이 건강하게 달리기 위한 4월 러닝 가이드를 심층 분석으로 정리해 드립니다.1. 봄철 러닝, 왜 무릎 통증(슬개건염)이 흔할까?러닝 후 무릎 앞쪽이나 아래쪽이 욱신거린다면 '슬..
