혹시 어제 몇 시간이나 주무셨나요? 바쁜 현대인들에게 '잠'은 가장 먼저 포기하게 되는 부분 중 하나입니다. 하지만 우리가 잠을 줄여가며 운동하고 식단을 조절해도 살이 잘 빠지지 않는다면, 그 범인은 바로 '수면 부족'일 확률이 높습니다.오늘은 단순히 피로 회복을 넘어, 우리 몸의 다이어트와 건강의 핵심 키를 쥐고 있는 **'수면 호르몬의 과학'**에 대해 깊이 있게 알아보겠습니다.[식욕의 지배자: 렙틴과 그렐린의 줄다리기]우리 몸에는 식욕을 조절하는 두 가지 핵심 호르몬이 있습니다. 바로 배부름을 느끼게 하는 **'렙틴(Leptin)'**과 배고픔을 느끼게 하는 **'그렐린(Ghrelin)'**입니다.• 수면 부족이 부르는 폭식: 잠이 부족해지면 뇌는 비상사태로 인식합니다. 이때 식욕 억제 호르몬인 렙..
