환절기 불면증 잡는 '꿀잠' 전략안녕하세요! 여러분의 아침을 상쾌하게 열어드리는 건강블로그입니다. 3월 하순, 낮이 길어지고 기온이 오르면서 몸은 나른한데 막상 밤이 되면 뒤척이며 잠 못 드는 분들 많으시죠?환절기에는 급격한 기온 차와 일조량 변화로 인해 우리 몸의 수면 호르몬인 '멜라토닌' 합성이 불균형해지기 쉽습니다. "잠이 보약이다"라는 말처럼, 잠을 제대로 자지 못하면 면역력 저하는 물론 만성 피로의 늪에 빠지게 됩니다. 오늘은 환절기 불면증의 원인과 수면의 질을 획기적으로 높이는 3단계 비법을 심층 분석으로 전해드립니다.1. 왜 3월 환절기만 되면 잠을 설칠까?단순히 예민해서가 아닙니다. 우리 몸의 생체 시계가 계절 변화에 적응하는 과정에서 발생하는 과학적인 현상입니다. * 멜라토닌과 세로토닌의..
